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      如何查看體測儀的檢測數據

      日期:2022-04-28 15:20:07點擊率:361

      [ ?來源:本站 ?| ?作者:超級管理員 ?| ?時間:2022-04-28 15:20:07 ?| ?收藏本文 ?] 【大 中 小】


      首先,我們需要知道“體測儀檢測報告”中看什么?

      一般來說,對于普通人來說,除了身高體重,一個身體成分分析表,比較重要的指標有以下幾點:

      1、BMI(體重指數)

      BMI程度以上反映了一個人的“肥胖”和健康狀況,但不能僅憑BMI來判斷自己的身體狀況。

      按照中國標準,非職業運動員的BMI正常值在18-24之間,小于18就是減肥;如果大于24,則為超重。

      2、體脂率

      顧名思義,就是脂肪占體重的比例。

      一般來說,14-25%的男性和21-31%的女性是健康的。

      體測儀中的很多指標,比如肌肉重量、瘦體重、無機鹽含量、總水分含量等,其實都是從側面反映了體脂百分比的高低。

      追求健康的體脂率比追求體重更有意義。

      體重不算超標,但體脂超標:需要調整飲食,用一些無氧+有氧的方法來減脂增肌。

      體測儀

      3、肌肉含量

      肌肉含量越高,身體的新陳代謝越強,運動能力越強;

      4、腰臀比

      腰臀比是腰圍和臀圍的比值,反映了腹部脂肪堆積的程度,與內臟脂肪密切相關。

      如果你很輕但是腰臀比偏高,你需要警惕——腹部脂肪的堆積更容易引發心血管疾病。為了健康的腰臀比,男性需要低于0.9,而女性需要低于0.8。

      5、基礎代謝

      人們每天在清醒和極度安靜時(不吃不喝,不運動或思考)消耗的卡路里,相當于維持生命所需的最低卡路里。

      對于正在減肥的人來說,這是一個非常重要的指標。一般來說,體重越大,新陳代謝越強,肌肉含量越高,基礎代謝值越高。

      常見的有以下兩種情況:

      女性通過體測儀檢測BMI偏低,但體脂率和腰臀比偏高。她很可能是個“瘦子”,缺乏運動習慣;

      男性,雖然BMI比較高,但是體脂率低,基礎代謝高。他應該有相對較高的肌肉質量,通常會做很多運動。



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