首先，我們需要知道“體測儀檢測報告”中看什么？

一般來說，對于普通人來說，除了身高體重，一個身體成分分析表，比較重要的指標有以下幾點：

1、BMI（體重指數）

BMI程度以上反映了一個人的“肥胖”和健康狀況，但不能僅憑BMI來判斷自己的身體狀況。

按照中國標準，非職業運動員的BMI正常值在18-24之間，小于18就是減肥；如果大于24，則為超重。

2、體脂率

顧名思義，就是脂肪占體重的比例。

一般來說，14-25%的男性和21-31%的女性是健康的。

體測儀中的很多指標，比如肌肉重量、瘦體重、無機鹽含量、總水分含量等，其實都是從側面反映了體脂百分比的高低。

追求健康的體脂率比追求體重更有意義。

體重不算超標，但體脂超標：需要調整飲食，用一些無氧+有氧的方法來減脂增肌。

3、肌肉含量

肌肉含量越高，身體的新陳代謝越強，運動能力越強；

4、腰臀比

腰臀比是腰圍和臀圍的比值，反映了腹部脂肪堆積的程度，與內臟脂肪密切相關。

如果你很輕但是腰臀比偏高，你需要警惕——腹部脂肪的堆積更容易引發心血管疾病。為了健康的腰臀比，男性需要低于0.9，而女性需要低于0.8。

5、基礎代謝

人們每天在清醒和極度安靜時（不吃不喝，不運動或思考）消耗的卡路里，相當于維持生命所需的最低卡路里。

對于正在減肥的人來說，這是一個非常重要的指標。一般來說，體重越大，新陳代謝越強，肌肉含量越高，基礎代謝值越高。

常見的有以下兩種情況：

女性通過體測儀檢測BMI偏低，但體脂率和腰臀比偏高。她很可能是個“瘦子”，缺乏運動習慣；

男性，雖然BMI比較高，但是體脂率低，基礎代謝高。他應該有相對較高的肌肉質量，通常會做很多運動。